泡湯的禁忌:


 


1.飢餓時不要立即入浴,空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。


2.剛飽餐後也不要入浴,以免大量血液由體內流向體表,容易引起機能障礙。


3.睡眠不足或熬夜用腦過度時,猛然泡湯,可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。


4.喝酒或醉酒後,不要立即入浴,由於溫泉浴使血液循環加速,醉酒泡湯,小心


腦溢血,最好等到酒醒實在入浴。


5.長途舟車疲倦、勞累時,不要隨即泡湯,免的越泡越累。


6.剛做過劇烈運動後,不要馬上泡高溫湯,以免引起溫泉休克現象。


7.女性經期來時,以及經期過前後,請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴,也請不要泡太久,以免有副作用產生。


8.懷孕初期和末期,不宜泡溫泉。


9.情緒極度興奮或是生氣時,心跳速度每分鐘超過100下,的時候,泡湯不宜。


10.身體發燒,體溫超過37.5度C時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患、如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性、中耳炎等,最好不要浸泡溫泉。


11.癌症、白血病患者不宜浸泡,因溫泉會刺激新陳代謝,導致身體加速衰弱


12.營養不良或是病後身體極度衰弱時,暫勿泡湯。


 


 


 


泡湯入門須知正確溫泉入浴法及溫泉禁忌)


 


1). 首先,用溫泉水做個「暖身浴」。


先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕,最後用溫泉水澆淋頭部。


尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的,可預防腦溢血的產生。


 


2). 接著,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身浴。約浸個35分鐘後左右,全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。


漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。


 


3)泡湯的時間長短室溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加速,則可先起身休息個56分鐘後,再繼續第二回合泡湯。


 


4)在不影響別人的情形下,可以在溫泉水裡行走,緩緩的活動手腳膝蓋等關節。


也可以腹部吸吐氣,做腹肌運動,或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。


 


5)很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回。只是溫泉水越熱,浸泡15分鐘為宜,可反覆多次入浴。一天泡湯不要超過三次,如果汗流太多,或是脈搏一分鐘跳動120下,表示您泡過頭了。


 


6)入溫泉浴池之前,最好稍作休息,能有約一小時的靜養時間,然後再入浴,最為恰當。因為溫泉的成分強,泡湯如做運動一般,事先休息可以有足夠的體力泡湯。


 


7)泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻。如果情形沒有改善,就要停止泡湯。


 


8)年紀較大或是心臟病危衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。


 


9)上年紀的銀髮泡湯族,請不要一人獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉。


 


10)入浴池或泡湯時,盡量避開高溫的溫渠出水口。


適當的溫泉浴,可以持久地泡,更為有效。


依皮膚承受力,水溫38-42C最適中,最高不可超過45C,以免燙傷。


 


11)泡湯時要安靜身心,全神貫注,讓溫泉浴的化學和物理刺激,在體內形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯修養之道。


 


12)溫泉浴畢,直接用毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾。


除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完,不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。


 


13)為了達到最佳溫泉湯治效果,入浴後,當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能夠休息60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。


 


14)入浴前後要多補充水分,以保持體內平衡。避開浴後暴飲暴食。入浴後,不要有喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為,可以延長並增進溫泉浴療效果。


 


資料來源:烏來鄉公所

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