平哥/藍海豚的家

喝水的原則：

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）

將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，

而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝 一兩 口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，
對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；

否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，

水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；

吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，

試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，

又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，

上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，

是新陳代謝必須的更替。

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，

口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，

是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

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一天的「喝水行程」：