喝水行程表



 


喝水的原則:


真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)


將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,


而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。


當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝 一兩 口來「止渴」,對身體根本無濟於事。



飲好水



盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,
對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。
如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;


否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!



飲暖水



夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,
因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。


 


空腹飲水


 


當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用,


水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;


吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,


試試看吧!


 


能放能收



上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,


又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,


上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,


是新陳代謝必須的更替。



切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,


口乾時才喝一口水根本毫不濟事。


水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,


是延年益壽的不二法門;
給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。


 


為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?


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一天的「喝水行程」:



AM7:00
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,


起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,


進行新陳代謝後,再進食!


AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,


情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,
所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,


給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,


再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,


有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:30
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,


可以加強身體的消化功能,


不僅對健康有益,也能助你維持身材。



PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,


還能幫助頭腦清醒。

PM6:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。


想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,
增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!


今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。


 



 


 

 


 

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留言列表 (2)

發表留言
  • 藍林
  • <p>我常跟朋友說......</p>
    <p>人是水做的要常喝水.....</p>
    <p>一天最少喝2000cc以上的水</p>