6招式拋開職場負情緒----金庸絕技抗壓力
( 2007-05-28 自由時報) 文/蔡馥陞

職場上難免會遭遇未預期的壓力,這些負面情緒的肇因,可能來自於突發的工作份量、胡搞瞎攪的老闆同事、甚至是對自己過高的工作期許等。但,你知道嗎?即便認真看待工作、具責任感是好現象,過度而為卻容易導致情緒上的失調,進而對工作績效造成反效果!

因此,為了長遠的職涯發展,好好處理壓力與情緒是必要的。而在職場修練中,你不妨學學金庸小說中著名的絕招,藉以對抗壓力及隨之而來的負面情緒吧。


招式1:北冥神功

【天龍八部】主角段譽,能夠將敵手打在自己身上的力,轉化為儲存自身體內的真氣。您也可以!有壓力不見得是壞事,當壓力來臨時,深呼吸一口,嘗試正向地面對它,放掉「這可能會讓自己多花費力氣與心思」的想法,多想想自己將壓力吸收並妥善處理後,能從中獲得什麼益處。

招式2:左右互博

【射雕】老頑童周伯通最厲害的武功,就是能夠分一心為二用的左右互博術。當然這裡並不是教您有多少事情就分多少神,用應付、應付的心態面對。


 


相反地,它具有兩項意義:首先,當壓力來臨,花個五分鐘從原來工作中跳脫出來,『分心』評估一下,並不會讓原來進行中的工作墮入無法完成的深淵。但總有太多人會先嚇自己:『慘了!上一件還沒做完,下一件又來了!永遠作不完了!』


 


其次,當面臨壓力,先別覺得『這我一定作不好』,跳脫原來的做事邏輯,正如以不慣用的手工作,自己挑戰自己,找到處理該壓力的創新方式。依上兩者,或許您會發現壓力並不如一開始想像的那麼大。

招式3:獨孤九劍

【笑傲江湖】的令狐沖,使得一手『無招勝有招』的劍術,其精要在於:無招,則他人無以破之;無招,則自可隨時靈變以破他人。這一招在壓力來自於身邊總有些想要找麻煩的『對手』時,尤其有用。


 


在日常職場上的行事方法,務求不極端或偏執,不要養成凡事只能以一種方法與邏輯來進行的模式或習慣,不但臨變無法調整,更容易被有心人趁虛而入喔!

招式4 :玉女心經

在【神鵰俠侶】中,楊過與小龍女只要雙劍合壁,必能發揮無窮威力,乃在於兩人心意相通、了解對方必相互扶持之故。


 


在這裡,所強調的是藉由與同事建立良好互動,以及平日在『工作-家庭』雙方的平衡,使得在忙碌工作之餘,不會犧牲與同事、家人的感情。


 


那麼在面臨壓力時,自可與家人同事(倒不見得像小說中,必定需為夫妻了)放心分享,尋求支持、宣洩或建議的管道。

招式5 :太極拳

一代宗師張三豐在【倚天屠龍記】所展現陰陽調和,剛柔兼蓄的功夫,令人攸然神往。當壓力來時,務求以有容乃大的心胸面對,能處理則處理,不能處理,則想辦法讓事情能夠轉請具最適合能力的同仁協助。


 


相同地,也以同等胸襟與手法,主動引攬、協助處理同事的壓力。除了能解決問題,更能創造職場共生共榮的氛圍。

招式6 :制敵機先

最後一招,雖無震撼人心之名稱,卻是所有武學之通源。很多時候,壓力產生負面情緒,多因措手不及,倒不見得是因為該事真有多麼大不了。


 


因此在平日,就必須時刻觀察自身與周遭環境的資訊與變化,以求壓力來臨時,就算無法避免,也能心有準備。此外,有些壓力非常嚴重,但因各人個性或其他因素差異,非常難以發覺。


 


因此在身心靈健康上, 許多 醫師也建議我們:需要時刻了解身體狀況(例如:固定量血壓等),或者尋求專業協助量測心理狀態,都有助於發現潛在的受壓狀況,並提早因應、解決。



在追求卓越的職場上,壓力難免。然而因壓力而產生的負面情緒,不但對自己害無益,還可能蔓延至其他工作同仁,使得工作環境烏煙瘴氣。希望大家都能有效處理壓力,營造優質職場清新的好空氣!



 

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