減肥的方法



 

減重的方法可謂百家爭鳴、琳瑯滿目。每一種方法或產品或許都有其功效。


老生常談一句,減肥還是要靠飲食控制和運動,衛生署印製的「戰勝減肥」手冊,


提供正確的方法,讓有心減肥的人如虎添翼。


以下僅就坊間常見方法簡單介紹。


 
























































方法



項目



可能的副作用



藥物減肥



興奮劑



長期服用,會出現緊張、失眠,曾利用其厭食,當作提神減肥之用,由於濫用,副作用大於減肥,早已禁用。



利尿劑



會導致嘔吐、虛弱、血壓下降、腎功能破壞等隱憂。



瀉藥



會導致貧血及胃腸病變,只要停用,體重即再上升。



膨脹劑



將造成維生素與礦物質缺乏,過量服用導致血管壁增厚。



外科手術減肥



局部抽脂



較適合局部肥胖者,但可能使皮膚不光滑,瘀血不退。



胃部切除法



嚴重影響正常消化吸收。



小腸迴路法



截短小腸


, 以減少營養素吸收,使體重下降,將引發膽結石、酸中毒、肝功能不良、貧血等副作用。

物理方式減肥



三溫暖蒸氣浴、鹽液繃帶、熱效排脂、低周波震脂



雖可使身體暫時脫水,但衹要飲水,即可能恢重。



針灸或指壓耳朵饑點減肥



降低食慾,若恢復原來飲食,則體重仍會回升。



坊間飲食療法



減肥茶或減肥糖



易致營養不良或虛弱。



蔬菜湯


(巫婆湯)

易致營養不良或虛弱。



吃肉減肥



對心臟病、高血壓者不宜,且易增加腎臟負擔,長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋,酸中毒。



偏食



將影響正常代謝功能、營養不良。



飢餓法



不能持久,且造成體內蛋白質、水份和電解質大量流失。



 


 

 

 
創作者介紹
創作者 平哥 的頭像
平哥

平哥/藍海豚的家

平哥 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()