減肥的方法
減重的方法可謂百家爭鳴、琳瑯滿目。每一種方法或產品或許都有其功效。
老生常談一句,減肥還是要靠飲食控制和運動,衛生署印製的「戰勝減肥」手冊,
提供正確的方法,讓有心減肥的人如虎添翼。
以下僅就坊間常見方法簡單介紹。
方法 | 項目 | 可能的副作用 |
藥物減肥 | 興奮劑 | 長期服用,會出現緊張、失眠,曾利用其厭食,當作提神減肥之用,由於濫用,副作用大於減肥,早已禁用。 |
利尿劑 | 會導致嘔吐、虛弱、血壓下降、腎功能破壞等隱憂。 | |
瀉藥 | 會導致貧血及胃腸病變,只要停用,體重即再上升。 | |
膨脹劑 | 將造成維生素與礦物質缺乏,過量服用導致血管壁增厚。 | |
外科手術減肥 | 局部抽脂 | 較適合局部肥胖者,但可能使皮膚不光滑,瘀血不退。 |
胃部切除法 | 嚴重影響正常消化吸收。 | |
小腸迴路法 | 截短小腸 , 以減少營養素吸收,使體重下降,將引發膽結石、酸中毒、肝功能不良、貧血等副作用。 | |
物理方式減肥 | 三溫暖蒸氣浴、鹽液繃帶、熱效排脂、低周波震脂 | 雖可使身體暫時脫水,但衹要飲水,即可能恢重。 |
針灸或指壓耳朵饑點減肥 | 降低食慾,若恢復原來飲食,則體重仍會回升。 | |
坊間飲食療法 | 減肥茶或減肥糖 | 易致營養不良或虛弱。 |
蔬菜湯 (巫婆湯) | 易致營養不良或虛弱。 | |
吃肉減肥 | 對心臟病、高血壓者不宜,且易增加腎臟負擔,長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋,酸中毒。 | |
偏食 | 將影響正常代謝功能、營養不良。 | |
飢餓法 | 不能持久,且造成體內蛋白質、水份和電解質大量流失。 |
全站熱搜
留言列表